Bindungsressourcen-Test
Was Sie gebraucht hätten – die fünf Qualitäten sicherer Bindung
Sichere Bindung entsteht nicht zufällig. Die Bindungsforschung beschreibt fünf Erfahrungen, die ein Kind dafür braucht: Sicherheit und Schutz (jemand ist da, bei dem ich sicher bin), Gesehen werden (jemand spürt, wie es mir wirklich geht), Beruhigung und Trost (mit schweren Gefühlen bin ich nicht allein), Freude an mir (jemand freut sich an mir – nicht für Leistung, sondern für mein Sein) und Ermutigung (ich darf die Welt entdecken und ich selbst werden). Dieser Test lädt Sie ein zurückzuschauen: Wie viel davon war in Ihrer Kindheit verfügbar – und was hätten Sie gebraucht?
Dabei folgt der Test dem Stand der Forschung: Bezugspersonen wirken nicht alle gleich stark. Am prägendsten ist die Person, zu der Sie als Kind gegangen sind, wenn Sie Angst hatten oder Trost brauchten – Ihre primäre Bezugsperson. Weitere Bezugspersonen können vieles auffangen und nachnähren, allerdings vor allem dann, wenn sie in Ihrem Alltag wirklich präsent waren. Genau so rechnet auch die Auswertung: Sie benennen zunächst Ihre wichtigsten Bezugspersonen, bringen sie in eine Reihenfolge und schätzen ihre Präsenz ein – bewertet werden dann Ihre prägendsten Personen. Als Ergebnis erhalten Sie Ihr persönliches Profil der fünf Qualitäten samt einem behutsamen Kompass, welche Erfahrungen sich nachnähren lassen. Dauer: etwa 5 bis 9 Minuten. Es geht um Ihr damaliges Erleben, nicht um Schuld – und der Test ist ein Reflexionsinstrument, keine Diagnose.